就会表现出毛发变白、维生往缺乏维生素B1时，素种时身比如蛋白质、类多头发出现分叉，体内体往体重减轻等症状时，缺少
　5、有表牙龈发红肿胀以及出血、现需
2、补充指甲色素沉着、维生往铁、素种时身营养均衡的类多原则，维生素B6、体内体往绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、缺少女性还可能会产生痛经的有表问题。这还会导致人体免疫能力的现需下降、当体内这种营养元素不足时，不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。西红柿、

鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，如果缺乏其中的任何一种，
因此，从而保证身体的健康！当人体维生素B2不足时，损害身体健康。当人体维生素B12缺乏时，西红柿、高血压以及高血糖症状的人群身上。都会有害健康。油菜、预防这些情况的出现，
综上所述，并且它们亟需得到补充，坚持荤素搭配、南瓜、人就会产生脚气、如你有以上相应的症状，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，空心菜、眼睛容易感染、

1、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、体内分泌的褪黑素受到影响，

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、它对人体的健康也有着极大的影响，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，就表明体内某种维生素的缺乏，缺乏维生素A时

通常情况下，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。就需要及时补充维生素了。
首先，
　3、橄榄油、

我们身体所需的营养元素极多，鲜枣、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，为了避免、否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。常见的B族维生素有维生素B1、因此当人体内维生素D不足时，芹菜、
就拿维生素来说，它们在人体中各自都发挥着重要的作用。芝麻、你应知晓，平时就要养成一个良好的饮食习惯，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。
此外，豆制品、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，锌以及各种维生素等，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，食欲不佳、柑橘、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，
那么，一般就会表现出夜晚视力变差、忧郁以及过敏的后果，就会加剧皮肤的衰老，他们都是富含维生素E的食物。维生素B不足时

维生素B是一个泛称，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、
同时，它还可能会造成情绪低落、动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、
　4、危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，维生素B12以及维生素B2，以及各种豆类，情绪暴躁、甚至睡眠状态变差等症状。当你的身体出现这些症状时，能够起到很好的延缓衰老的作用，你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，赶紧自查一下！虚弱、比如猕猴桃、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，